Die Hitze kommt zurück – und ich setze noch einen drauf!
Ihr habt die Wahl: von Eisbergen träumen, meditieren, die Füße ins kühle Fußbad stellen, meinen Blog lesen oder euch beim Wald-Bach-Yoga eine natürliche Abkühlung gönnen.
Den gurkigen Blog habt ihr ja hoffentlich schon gelesen.
Jetzt wird’s wieder richtig sommerlich: 34 Grad am Tag, Sonne satt und nachts angenehme 19 Grad. Und genau da liegt der Unterschied – es sind keine tropischen Nächte. Ventilatoren, Klimageräte und sogar die gekühlte Bettwäsche dürfen sich nachts also auch einmal ausruhen.
Aber was hilft uns noch, wenn das Pitta-Feuer ordentlich lodert?
Ganz einfach – oft sind es die kleinen Dinge.
Ein lauwarmer Pfefferminztee wirkt wunderbar erfrischend. Wer es etwas spritziger mag, gibt einfach einen kleinen Spritzer Zitrone dazu.
In Südindien trinken wir an heißen Tagen gerne Lassi. Im Ayurveda ist es viel mehr als nur ein leckeres Sommergetränk. Richtig zubereitet unterstützt es die Verdauung und hilft dabei,
„Pitta“ ( der inner Ofen ) wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Meine Lieblingsvarianten sind:
Rosen-Lassi – Natur/ Kokos Joghurt Wasser, etwas Rosenwasser oder Rosensirup und nach Belieben etwas Honig.
Minz-Lassi – mit frischer Minze und einer kleinen Prise Kreuzkümmel. Klingt ungewöhnlich, schmeckt aber herrlich frisch.
Und denkt daran: Im Ayurveda trinkt man Lassi nicht eiskalt, sondern leicht gekühlt oder bei Zimmertemperatur.
Noch mehr Abkühlung für heiße Tage
Eine lauwarme Dusche tut dem Körper oft besser als eine eiskalte. Sie kühlt sanft, ohne den Organismus unnötig zu stressen.
Rosen-Erfrischungsspray selbst gemacht
Ihr braucht:
- 2 Hände voll unbehandelte, duftende Rosenblätter
- 250 ml Wasser
Das Wasser zum Sieden bringen, die Rosenblätter hineingeben und den Topf sofort vom Herd nehmen. Zugedeckt 20 bis 30 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseihen, vollständig abkühlen lassen und in eine saubere Sprühflasche füllen.
Im Kühlschrank hält sich das Rosenwasser etwa drei bis fünf Tage. Einfach zwischendurch auf Gesicht, Nacken oder Arme sprühen – herrlich erfrischend. Ich bin nur am sprühen ( Suchtgefahr)
Sanftes Hafer-Peeling
Für sonnengestresste Haut braucht ihr:
- 2 EL feine Haferflocken
- 2 EL Naturjoghurt
- 1 TL Honig
Alles verrühren, auf die feuchte Haut auftragen, kurz einwirken lassen und anschließend sanft einmassieren. Mit lauwarmem Wasser abspülen – die Haut fühlt sich wunderbar weich und gepflegt an.
Nach dem Duschen muss es übrigens nicht immer kühlendes Kokosöl sein. Auch heimisches Hanf- oder Sonnenblumenöl kühlen und pflegen die Haut wunderbar und passt hervorragend zu einem regional gedachten Ayurveda.
Und beim Trinken? Statt Kokoswasser darf es bei uns auch eine selbstgemachte Beerenschorle sein. Regional, isotonisch und an heißen Tagen genau das Richtige.
Denn Ayurveda bedeutet für mich nicht, möglichst exotisch zu leben. Viel wichtiger ist es, die Wirkung der Lebensmittel zu verstehen und das zu nutzen, was die Natur vor unserer Haustür gerade schenkt.
Eine kleine Sommerfreude nicht so ayurvedische aber lecker
Mango-Kulfi
Ihr braucht:
- 250 g Naturjoghurt / Kokosjoghurt
- 200 ml Sahne oder Kokosmilch
- 1 reife Mango, püriert
- 1–2 EL Honig oder Ahornsirup
- ½ TL Kardamom
- nach Belieben gehackte Pistazien
Alles gut verrühren, in Eisförmchen füllen und mindestens fünf bis sechs Stunden einfrieren.
Vor dem Genießen einige Minuten antauen lassen – dann wird das Kulfi besonders cremig.
Und weil ich nicht nur aus Lust und Laune schreibe …
Für die heißen Sommertage habe ich mir auch für euch etwas Besonderes einfallen lassen.
Mein Ayurvedisches Rückenritual wird in der Sommerzeit mit kühlendem Hanföl durchgeführt. Ihr könnt zwischen den natürlichen Duftvarianten Bio-Zitrone oder Eukalyptus wählen – beide schenken eine herrlich frische Auszeit.
Als kleines Sahnehäubchen erwartet euch zum Abschluss ein belebendes Frische-Körperspray, das den Körper noch einmal sanft erfrischt.
Ayurvedisches Rückenritual
50 Minuten
Sommerpreis: 60 €
Vielleicht genau das Richtige, um Körper und Geist an heißen Tagen etwas Gutes
tun.
Ich wünsche euch einen wundervollen Sommer. Hört auf euren Körper, sucht euch immer wieder ein schattiges Plätzchen, trinkt ausreichend und genießt die kleinen Auszeiten.
Eure Waldgöttin
P.s übrigens gibt es an einem Samstag im August einen Tagesworkshop mit Tanya Gutekunst Sommerglück-Pause. Breath & Bloom.