Cool Down – Der gurkige Wohlfühltag
In Indien schmiert man sich Kokosöl auf den Kopf. In Deutschland legt man sich Gurken ins Gesicht.
Beides hat das gleiche Ziel: einen kühlen Kopf zu bewahren.
Liebe Waldgöttinnen,
heute sitze ich in meiner Dachwohnung im Altbau. Die Isolierung ist praktisch nicht vorhanden und die Jalousien an den Dachfenstern glühen. Im Kopf läuft ununterbrochen das Lied „36 Grad“ – nur dass es sich heute deutlich heißer anfühlt und der Ventilator tapfer sein Bestes gibt.
Da musste ich schmunzeln und an meine Zeit in Indien denken. Dort gehörte die Hitze einfach zum Leben. Ein wenig Kokosöl im Haar, um einen kühlen Kopf zu bewahren, Kokospalmen und große Gummibäume als Schattenspender, die Brise vom Meer und sogar drei Pools – einer für die Gäste, einer für mich und Nummer drei für meinen weißen Löwen Toni (meinen Spitz).
Hier in Deutschland sieht die Sache etwas anders aus.
Aber egal – ich habe für euch einen kleinen gurkigen Wohlfühltag zusammengestellt. Wenn ihr die Möglichkeit habt, gönnt euch den ganzen Tag. Wenn nicht, pflückt euch einfach ein paar schöne Rituale heraus und baut sie in euren Alltag ein.
Der Morgen – Sanft starten & Feuchtigkeit schenken
07:00 Uhr – Tageswasser ansetzen
1 Liter zimmerwarmes Wasser mit:
5 Gurkenscheiben, 2 dünnen Bio-Zitronenscheiben, 1 Handvoll frischem Basilikum, ½ TL leicht gequetschten Fenchelsamen
in einer Karaffe ziehen lassen (nicht im Kühlschrank). Direkt ein großes Glas trinken.
08:00 Uhr – Frühstück
Ein lauwarmes Dinkel-Porridge:
Dinkelflocken mit Hafermilch kochen, 1 Prise Kardamom, 1 TL Kokosöl unterrühren, mit frischen Heidelbeeren oder Erdbeeren servieren
09:00 Uhr – Kleine Schönheitspause
Eine fein geriebene Gurke oder dünne Gurkenscheiben auf das Gesicht legen und 10 Minuten entspannt ruhen. Die Haut wird erfrischt und die erste Hitze des Tages verschwindet.
Der Mittag – Agni schützen & Hitze meiden
Zwischen 10 und 14 Uhr ist die Pitta-Zeit. Jetzt braucht der Körper Leichtigkeit.
11:00 Uhr – Hydratisieren
Das vorbereitete Gurkenwasser schluckweise über den Vormittag trinken.
13:00 Uhr – Mittagessen
Kalte Gurkensuppe (bei Keller- oder Zimmertemperatur):
1 große geschälte Gurke, 150 ml Kokosmilch, frischer Koriander, Dill, ½ TL Fenchelsamen, ½ TL angerösteter Kreuzkümmel, 1 Prise Steinsalz
Alles fein mixen und genießen.
13:30 Uhr – Mittagsruhe
Im Schatten oder in einem kühlen Raum bleiben. Keine anstrengenden Aktivitäten – und möglichst auch keine Hitze-Diskussionen.
Der Nachmittag – Frische für Körper & Geist
16:00 Uhr – Gurken-Kokos-Lassi
Mixen:
½ geschälte Gurke, 3–4 EL ungesüßten Kokosjoghurt, 100 ml Wasser, 5 Minzblätter, ¼ TL Kreuzkümmel, 1 Prise Steinsalz
Ein wunderbar cremiger Frische-Kick, der Geist und Körper belebt.
Der Abend – Hitze loslassen & Erdung finden
18:30 Uhr – Leichtes Abendessen
Gedünstete Zucchini und Fenchel, kurz in etwas Ghee oder Kokosöl mit Kurkuma und frischem Dill geschmort.
Dazu eine kleine Portion Basmatireis oder Quinoa.
20:30 Uhr – Pitta-Fußbad
Eine Schüssel mit angenehm kühlem Wasser füllen und hinzufügen:
5 dicke Gurkenscheiben, 1 Handvoll Salbeiblätte, 1 EL Kokosöl, 4 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Die Füße 15 Minuten darin baden und einfach den Tag loslassen.
21:00 Uhr – Abschlussritual
Die Füße sanft trocknen und mit etwas reinem Kokosöl einmassieren. Ein kleines Abendritual, das Ruhe schenkt und den Schlaf begleitet.
Was heute besser Pause hat
Eiswürfel in Getränken, Kaffee, Alkohol, sehr scharfe Gewürze wie Chili,Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln und Rohkost am Abend
Ich wünsche euch einen wunderbar gurkigen Wohlfühltag.
Und denkt daran: Ihr müsst nicht alles perfekt umsetzen. Schon ein Glas Gurkenwasser, ein paar Minuten im Schatten oder ein kleines Fußbad können aus einem heißen Sommertag eine kleine Auszeit machen.
Von Waldgöttin zu Waldgöttin – bleibt kühl, bleibt sanft und passt gut auf euch auf.